Такое заболевание как остеохондроз — бич современного общества, в котором физическая активность снижена из-за сидячей работы. Но уже давно пользуются успехом хондопротекторы, которые облегчают состояние при остеохондрозе.
Для нормальных функционирования, подвижности позвоночника и питания межпозвоночных дисков организму требуется чаще находиться в динамике.
Остеохондрозом называют комплекс патологических изменений в позвоночнике, которые ведут к целому ряду проблем, таких как хронические боли, изменение осанки, онемение конечностей, тугоподвижность позвоночника.
К сожалению, жизнь современного человека не способствует активности. Офисная работа, отдых возле телевизора, несбалансированное питание — всё это чревато изменениями в позвоночном столбе.
Нужно помнить о том, что любую болезнь всегда легче предупредить, а не лечить ее последствия.
Профилактика остеохондроза
Так как человек большую часть времени находится непосредственно за рабочим местом, важно будет правильно его обустроить. Стол должен соответствовать росту человека, так как низкий стол заставит его наклоняться вперед, а высокий — отклонятся назад.
Средний рост человека — 175 см, поэтому большинство столов изготовлено с учетом этого факта. Стул должен быть с регулировкой высоты, потому как при правильном сидячем положении колени должны быть согнуты под углом в 90 градусов.
Занятия спортом будут ключевыми в профилактике данного заболевания. Хорошие результаты будут от занятий в спортзале, так как важно поддерживать мышечный корсет.
Это снимает дополнительную нагрузку на позвоночник. Плавание поможет расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений в суставах.
Скандинавская ходьба поможет улучшить работоспособность дыхательных органов и сердца.
Не находиться подолгу в «замершем» статическом положении. Каждый час полезно будет размяться – важно делать перерывы во время работы, совершать 5-10 минутную гимнастику.
Если приходится долго стоять в положении стоя, то нужно периодически менять опорную ногу, стараться как-то изменить положение тела.
Питание для профилактики остеохондроза
Необходимо сбалансировать свой рацион. Избыток соли, белый хлеб, сладкое, жирная пища — всё это не приносит организму никакой пользы. Рафинированный сахар и вовсе обладает свойством вымывать кальций из костей.
Пища должна быть богата витаминами и минеральными веществами. Полезными будут кисломолочные продукты (сыр, йогурт, кефир, ряженка), свежие овощи и фрукты, зелень, нежирные мясо и морская рыба, морские водоросли, белковые продукты, орехи.
Так же важно обращать внимания на те продукты, которые являются хондопротекторами ( веществами, которые способны наращивать хрящевую ткань).
Такими продуктами являются студень и холодец. Важно придерживаться этой диеты еще по той причине, что она способствует снижению веса, если есть его избыток.
Избыток веса создает лишнюю нагрузку на позвоночник. По этой причине медицинские специалисты рекомендуют приводить свой вес в рамки нормы.
Стоить обратить внимание на лечебную физкультуру (ЛФК). ЛФК — совокупность упражнений, направленных против какого- либо конкретного заболевания.